Uvođenje samo nekoliko jednostavnih navika može vam pomoći da efikasno smršavite. Naime, nutricionistkinja Rachel Poll podijelila je praktične savjete i tri navike koje su joj pomogle da smrša. Kako tvrdi, uvođenje ovih navika dovelo je do toga da za tri I po mjeseca izgubi 11 kilograma. Jedna od prvih stavki koje je izdvojila je bilo biranje nemasnijih izvora proteina, što je značajno utjecalo na smanjenje kalorijskog unosa. Masno meso zamijenila je nemasnim varijantama.
Osim toga, umjesto da priprema velike količine hrane i naknadno mjeri porcije, Rachel se odlučila za proizvode koji već dolaze u tačno određenim količinama. Kao praktične primjere ona izdvaja pureće pljeskavice, pileće batake, konzerve lososa, čaše jogurta, tvrdo kuhana jaja i proteinske pločice. Tokom trudnoće ona tvrdi da je izgubila vezu sa svojim tijelom i često jela bez stvarne potrebe.
Rachel ističe da je u procesu mršavljenja ponovo naučila da prepozna razliku između prave gladi i trenutaka kada joj hrana nije potrebna.
“Nije poenta da se izgladnjujemo, ali je korisno da osjetimo blagu glad. Isto tako, bitno je znati kada je dovoljno i zaustaviti se”, kazala je.