Ljeto je i službeno počelo. Temperature su sada iznad 30 stepeni, a zrak je sparan, što ponekad otežava spavanje. Održavanje hladnoće za vrijeme “vrelih” dana je prioritet, ali također daje povoda raznim teorijama i mitovima o tome kako to postići. Prvi mit je da ćete se rashladiti ukoliko spavati goli. Ovo se čini kao najzabavnija i najjednostavnija metoda rashlađivanja, posebno ako ste proveli cijeli dan vani. No, to ne mora biti tako, kaže farmaceut Abbas Kanani za Daily Mail.
“Znoj se nakuplja na tijelu i ostaje tamo kad nemamo odjeću”, objašnjava Kanani te dodaje:
“Iako vam manje slojeva odjeće na tijelu može pomoći da se osjećate ugodnije na vrućini, nošenje lagane noćne odjeće od prozračnih tkanina pomaže pri odvlačenju znoja s vašeg tijela i čini da se osjećate puno hladnije i udobnije.”
Kako biste se najbolje mogli ohladiti preko noći? Zapravo najbolje je odabrati odjeću od prirodnih materijala, poput pamuka i lana, jer je prozračna i upijajuća.
“Ona će upiti znoj s vaše kože i propustiti vazduh koji vas hladi”, istakao je Kanani.
Topli napici će vas ohladiti?
Ko još misli da će vas ispijanje čaja ili kafe po vrućem vremenu rashladiti?
“Jedan mit koji se često pojavljuje je da su topli napici bolji za rashlađivanje od hladnih napitaka”, kaže dr Adam Staten, klinički direktor kompanije One Day Tests.
Zapravo nema dokaza koji pokazuju da je temperatura napitka važna, sve dok ste hidrirani vaša pića mogu biti topla ili hladna.
“Hidratacija je ključna za održavanje hladnoće na visokim temperaturama. Pijte puno tečnosti, naročito vode, kako biste ostali hidrirani. Izbjegavajte pretjerano konzumiranje kofeinskih ili alkoholnih pića jer mogu izazvati dehidraciju”, dodao je Kanani.
Kremu za sunčanje trebalo bi koristiti samo kad je sunčano?
Još jedna uobičajena zabluda je da ne možete da izgorite kada je napolju oblačno.
“Ovo nije istina. Iako je manje vjerovatno da ćete preplanuti nego kad ste na suncu, oblaci ne blokiraju sve sunčeve UV zrake”, objašnjava Kanani.
To je i razlog zašto ljudi ili samo ujutro nanose kremu za sunčanje ili nikada kada je oblačno.
“Mnogi ljudi misle da kad je krema za sunčanje vodootporna, to znači da je ne moraju ponovo nanositi nakon plivanja ili znojenja. Trebalo bi je ponovo nanijeti odmah nakon što ste bili u vodi, nakon brisanja peškirom i nakon znojenja”, objašnjava dr Adam Staten.
Opekline od sunca su nešto čemu treba pružiti posebnu pažnju.
“To je stvarno uobičajeno i zapravo može biti vrlo ozbiljno, kako u kratkoročnom, tako i u dugoročnom riziku od raka kože”, navodi dr Staten.