Sreća je rezultat svakodnevnih navika koje oblikuju vaše raspoloženje i način razmišljanja, a prema psiholozima, određene navike mogu povećati nivo zadovoljstva i pomoći vam da se osjećate ispunjenije. Osim toga, praktikovanje pojedinih navika ne zahtijeva veliki trud, nego samo dosljednost.
Među tim navikama izdvaja se kretanje koje ne donosi korist samo za fizičko zdravlje, već i za poboljšanje raspoloženja. Tokom vježbanja tijelo oslobađa endorfine, hemikalije koje smanjuju percepciju boli i stvaraju ugodan osjećaj. Kratka šetnja od 10 minuta može poboljšati funkciju mozga i podići raspoloženja, a bilo koja tjelesna aktivnost može podići nivo sreće,
Također, psiholozi pojašnjavaju da je povezanost s ljudima od velike važnosti jer smanjuje tjeskobu i depresiju te stvara osjećaj pripadnosti. Jednostavan razgovor s prijateljem ili poznanikom može značajno poboljšati raspoloženje, a redovno održavanje kontakata s drugim osobama može ojačati vaše mentalno zdravlje i povećati osjećaj zadovoljstva.
Osim toga, kreativne aktivnosti mogu potaknuti otpuštanje dopamina, prirodnog antidepresiva u mozgu. Aktivnosti poput slikanja, pisanja ili kuhanja povećavaju osjećaj postignuća i sreče. Izražavanje kroz kreativne aktivnosti može biti jednostavan način za povećanje zadovoljstva u svakodnevnom životu.