Proljeće donosi više sunca, duže dane i tradicionalnu promjenu vremena. 2026. godine prelazimo na ljetno računanje vremena u nedjelju, 29. marta. Tačno u 03:00 ujutro, pomjerit ćemo kazaljke unaprijed za jedan sat – direktno na 04:00. Na taj način ćemo “izgubiti” jedan sat sna, ali ćemo dobiti više svjetla uveče.
Ljetno računanje vremena primjenjuje se u svim zemljama Evropske unije i ima za cilj bolje korištenje prirodnog dnevnog svjetla tokom toplijih mjeseci. Iako promjena može izgledati minimalna, za naša tijela, razlika od jednog sata može biti primjetna. Evo nekoliko jednostavnih trikova:
Počnite s pripremama nekoliko dana unaprijed
Sedmicu prije smjene idite na spavanje 15-20 minuta ranije. Ovo će olakšati prelazak.
Smanjite korištenje ekrana uveče
Plavo svjetlo s telefona i laptopa potiskuje melatonin, hormon spavanja. Pokušajte ograničiti korištenje uređaja barem sat vremena prije spavanja.
Izlaz na dnevno svjetlo
Jutarnja šetnja ili čak 10 minuta na balkonu pomažu da se unutrašnji sat brže podesi.
Budite oprezni s kafom
Izbjegavajte kofein nakon 15:00 sati kako biste izbjegli poremećaj ritma.
Budite ljubazniji prema sebi
U prvih nekoliko dana možete osjećati malo iritacije ili umora – to je normalno. Dajte sebi vremena.
Do kada ćemo biti na ljetnom računanju vremena?
Ljetno računanje vremena ostaje na snazi do posljednje nedjelje u oktobru, kada ćemo ponovo vratiti satove i preći na zimsko računanje vremena.