Svaka fizička aktivnost donosi brojne benefite za vaše zdravlje. Najbolja opcija je svakako ona fizička aktivnost koja odgovara vašim mogućnostima i ciljevima. No, šta je bolji izbor kada želite izgubiti kilograme?
Hodanje i trčanje su izvrni oblici kardiovaskularne vježbe. Nijedan nije nužno “bolji” od drugog. Međutim, ako želite sagorjeti više kalorija i brže izgubiti kilograme, trčanje je bolji izbor. No hodanje također može ponuditi brojne dobrobiti za vaše zdravlje, uključujući pomoć u održavanju zdrave težine.
Obje fizičke aktivnosti pomažu u gubitku neželjenih kilograma ili održavanju zdrave tjelesne težine, povećava izdržljivost, jača imunitet, pomaže u prevenciji hroničnih stanja, jača vaše srce i može vam produžiti život.
Osim toga, ovaj tip fizičkih aktivnosti također su dobre za vaše mentalno zdravlje. Jedno istraživanje pokazalo je da samo 30 minuta tjelovježbe umjerenog intenziteta tri puta sedmično smanjuje anksioznost i depresiju. Također može poboljšati vaše raspoloženje i samopouzdanje.
Istraživači iz studije također kažu da nije potrebno uzastopno vježbati 30 minuta da biste osjetili ove dobrobiti. Hodanje po 10 minuta tri puta dnevno rezultiralo je istim poboljšanjem mentalnog zdravlja.
Hodanje može pružiti mnogo istih prednosti kao i trčanje, ali trčanje sagorijeva gotovo dvostruko više kalorija od hodanja. Morate sagorjeti otprilike 3.500 kalorija da biste izgubili pola kilograma. Dakle, ako vam je cilj izgubiti kilograme, trčanje je bolji izbor od hodanja.
Ipak, ako tek počinjete vježbati ili ne možete trčati, hodanje vam ipak može pomoći da dođete u formu. Hodanje je dostupno za gotovo sve nivoe kondicije. Može ojačati vaše srce i općenito vam dati više energije.
