Ljetno doba ispunjeno je lijenim danima i zabavom te finom i ukusnom hranom. Sladoled, roštilj, ljetne slastice… Sve su to namirnice u kojima svi volimo uživati tijekom vrućih ljetnih dana. Koliko god bilo lijepo povremeno počastiti sebe hranom koja godi nepcu, ipak valja biti oprezan s određenim namirnicama koje sadrže prazne kalorije te mogu naštetiti i zdravlju i vašoj liniji.
U nastavku vam otkrivamo neke od namirnica koje biste trebali izbjegavati u ljetnom periodu želite li ostati fit…
Hrenovke i ostale mesne prerađevine
Većina mesnih prerađevina kao što su hrenovke, salame i paštete u sebi sadrže mnogo soli, konzervansa i nitrata pa biste ovo svakako trebali izbjegavati, osobito ako vam je stalo do vlastita zdravlja. Ljeti je ovakva brza hrana poput ‘hot doga’ izuzetno popularna, no sadrži i mnogo kalorija i malo nutritivnih vrijednosti pa radije pronađite zdraviju alternativu.
Razne salate s preljevima
Nemojte misliti da su sve salate zdrave, osobito kad je riječ o onima koje niste sami doma pripremili. Salate s preljevima koje lijepo izgledaju u sebi sadrže mnoštvo kalorija, a malo nutrijenata. Krumpir je prepun škroba pa s njim također ne bi trebali pretjerivati, osobito ne tijekom ljetnih mjeseci.
Sir u listićima
Sir u listićima izuzetno je nezdrav, a sadrži veliku količinu štetnih tvari i aditiva. Umjesto sira u listićima uvijek radije odaberite prirodne sireve, a najbolja je opcija svježi posni sir ili pak mozzarella
Kokteli
Kokteli u sebi sadrže izuzetno mnogo kalorija, kao i većina alkohola. Želite li na plaži pokazati ravan trbuh, koktele izbjegavajte u širokom luku.
Mekani pereci
Iako se čine prilično bezopasnima u usporedbi s hot dogom ili prženim krumpirićima, bijela peciva poput mekanih pereca zapravo su puna kalorija jer se sastoje od bijelog brašna. Umjesto toga, birajte integralna peciva koje će zasititi i opskrbiti vlaknima.
Dijetni sokovi
Želite li biti zdravi i fit, trebali biste izbjegavati sve što na sebi sadrži oznaku ‘dijetno’. Iako dijetni proizvodi sadrže malo kalorija, sve veći broj istraživanja pokazuje da su štetni i da u određenim slučajevima mogu dovesti do pretilosti. Osobito su opasni dijetni sokovi koji sadrže opasne kemikalije poput fosforne kiseline koja narušava apsorpciju kalcija u tijelu.
Čips
Sve grickalice, a osobito čips, koje su slane i pržene uglavnom su nezdrave i pune kalorija. Iako je mnogima omiljena ljetna grickalica, čips biste definitivno trebali izbjegavati ako se ne želite udebljati.
Ledeni čaj
Ledeni čajevi i slični zašećereni sokovi sadrže mnogo kalorija te štete zubima i liniji. Osim toga, zbog visoke prisutnosti šećera, samo će potaknuti još veću glad pa je bolje da ih zamijenite vodom ili pak prirodnim sokovima.
Milkshake
Još jedan od ‘osvježavajućih’ napitaka za kojim ljeti često posežemo je i ukusni milkshake koji u sebi sakriva mnogo šećera te visoku kalorijsku vrijednost. Izbjegavajte ga i umjesto toga radije pijte smoothie od voća i povrća.
