Dočekali smo novu godinu, ispratili staru, za praznike možda malo i pretjerali sa konzumacijom jela i pića, ali ovo je čini se pravo vrijeme da ispravimo te greške i krenemo ispočetka. Kako okenuti novu stranicu, okrenuti se ka sebi i brinuti o svom zdravlju, najbolje će nam reći Jasmina Kavazović, fitness trenerica, ali prije svega, motivatorica.
„Motivacija mora da bude u nama samima. Mi treneri jesmo u neku ruku motivatori, međutim, kada osoba ostane sama u četiri zida, kada nema trenera i okoline,tada mora sama da se brine o sebi i da sama sebi stvara motivaciju, cak i u momentima kada nema ništa za šta bi se uhvatila da je motiviše da uradi nešto dobro za sebe. To nam daje odgovor da motivacija neće uvijek ni biti tu, pa se moramo učiti disciplini“, započinje Jasmina naš razgovor za “Ero.ba”.
Kaže kako bismo se trebali zapitati šta je ono što želimo u životu, kako želimo da izgleda naša, ali i budućnost naše djece i okoline te potom početi raditi na tome.
„Zdravlje je ono što treba da nas motiviše u onim teškim trenucima kada motivacije nema. Fizička aktivnost je prva crta odbrane od raznih bolesti, kako fizičkih tako i psihičkih. Naravno, govorimo o umjerenoj fizičkoj aktivnosti prilagođenoj osobi koja se istom bavi. Ako niste jos uvijek počeli, a želite, samo se zapitajte gdje želite biti naredne godine u ovo vrijeme, te godinu iza itd. Mislim da niko od nas ne želi često posjećivati bolničke hodnike. Neka vam to bude motivacija da se pokrenete. A izgled… dobar izgled će samo doći kao nagrada za uloženi trud. Vodite računa o sebi, jer ako vi ne vodite, vjerujte, niko drugi i neće“, savjetuje nas Jasmina.
U posljednje vrijeme na našem području zabilježen je porast broja osoba koje se bave nekom od fizičkih aktivnosti, što naravno veseli , kao i sve veći broj fitness centara, trenera i savjetnika o zdravlju.
“Često kažem kako je fitness postao jedan trend prije nekoliko godina te se iskreno nadam da će ovaj trend trajati zauvijek, sve više se ljudi aktiviraju i veliki je plus što danas možemo vidjeti pune fitness centre, mnogo ljudi koji se kreću i van fitness centara i rade nešto za sebe i svoje zdravlje. Međutim, nažalost, kada uzmem u obzir sve to, opet je sve više pretilih ljudi, sve je veći broj ljudi u bolnicama, sve veći broj ljudi je bolesno“, navodi.
Za sve one koji se nisu još pokenuli, koji su nastavili u prazničnom duhu, savjetuje da krenu za početak sa laganim, svakodnevnim šetnjama, pa tek onda da ubace tri treninga u sedmici.
„Nipošto ne kretati naglo, sa treningom svaki dan i isrpljivanjem do krajnjih granica. Postoji jedan trokut koji je zlatno pravilo u sportu, a to su trening, san (oporavak) i prehrana. Svoje klijentice motivišem sa tim kao što sam gore rekla, da uvijek forsiram zdravlje prije svega. Većina njih u prvim mjesecima rada vidi znatne promjene na sebi (ne mislim samo na minus na vagi i izgled), vide promjenu u energiji, snazi, zdravstvenoj slici, dobiju bolji osjećaj… tako da to lako održava njihovu motivaciju na vrhu“, ističe.
Svako ko poznaje Jasminu, ili prati njen rad na društvenim mrežama, zna i za Jasminin prepoznatljiv brend, a to je StrongWomanSystem. Kaže da je ponosna na ovaj individualni program mentorstva koji radi već treću godinu zaredom, kao i grupne programe koje radi u Mostaru. Kaže kako je 80% žena sa kojima sarađuje iz drugih krajeva BiH ali i šire. Stoga, ovdje nema izgovora „Nemam vremena!“ ili „Ne mogu stići na trening!“, jer Jasmina će voditi brigu o vama u online verziji.
„Kroz svoj instagram profil pokušavam što više prikazati o čemu se to radi, te da to nije samo “online trening” što je sada jako aktuelno. Pa dosta žena vec prateći me na taj način dobije povjerenje i uđe u program. Mogu reći da je zaslužno to što sam cijelu sebe dala u taj dio posla. Inače volim da imam kontrolu nad svim. Treninzi u SWS programu koji je online su prilagođeni za rad kod kuce, te za žene koje rade i nemaju mnogo vremena na odlaske u teretanu te često iz tog razloga sebe stavljaju na zadnje mjesto. Pogotovo je to slučaj u velikim gradovima. S obzirom n ato da je online te da ja nisam stalno prisutna tu kao npr na treninzima uživo, htjela sam da tu prenesem sve ono što radim i uživo, da žene nemaju taj osjećaj da je to “samo online trening”. Pa je često komentar žena koje prate program “imam osjećaj da si tu sa mnom kod kuće”. Upravo iz tog razloga, jer želim da sam stalno tu, da sam uz nju, da nema osjećaj da je sama.”
Otkriva nam da je više od tri stotine žena koje su trenirale kroz ovaj program te da je napravljeno mnogo dobrih rezultata.
“Najponosnija sam što većina njih koji su ostvarili rezultat i dalje žive tako. Mnogo se trudim da ljudima na jednostavan način objasnim kako živjeti zdravo i hraniti se zdravo te da nije teško. Cilj programa je naučiti ljude, kako da dugoročno zadrže taj rezultat. Cilj programa nije da je osoba tu 3 mjeseca,ostvari rezultat te se nakon toga vrati na staro. Za mene to nije uspjeh i nismo uradili apsolutno ništa. Važno je da osoba sutra i bez mene, sačuva stvorene navike i nikada se više ne vrati na staro”, navodi.
Naravno, za kraj ovog razgovora ostavili smo trčanje, kojim se Jasmina bavila dugo godina. Ova ultramaratonka, državna prvakinja u trail trčanju (trčanje po brdima, planinama i raznim uslovima) zabilježila je i nastup na Svjetskom prvenstvu u Portugalu te je osvojila mnogobrojne medalje i postolja.
“Trčanje ili “ljubav koja je trenutno malo ostavljena po strani” ima mnogo zdravstvenih ali i mentalnih prednosti. Samo to što provodimo vrijeme vani, u mom slučaju je bilo po planini, u šumi itd, ima ogromne benefite na naše zdravlje, ali i probijanje tih nekih ličnih granica i njihovo pomjeranje. Tako da, za mene je to predstavljalo upravo dostizanje stalno novih i novih ciljeva, te postavljanje novih. Čak sam taj mindset prenijela na svoj posao. Kako piše na mom insagram profilu, “mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje zivota, na lagan i uzbudljiv način, bez gladovanja”. Kao što sam i spomenula iznad, želim ljudima pokazati da ne moraju da se pate, da bi ostvarili neki svoj fitness cilj. Nego upravo suprotno, da uživaju u tome, jer će jedino na taj način svoju kvalitetu života podići na jedan novi, veći nivo, sa kojeg neće htjeti nazad”, zaključuje Jasmina.
Ukoliko niste do sada, zapratite je na društvenim mrežama, a tu ćete moći pronaći mnogo savjeta koje nesebično dijeli, primjera vježbi i treninga, možda se u konačnici neko od vas odluči pridružiti spomenutom program i, ono što je najvažnije, početi brinuti o svom zdravlju na vrijeme.
Belma Baralija