Ako jedete više nego inače ili se manje krećete, povećanje tjelesne mase ne bi vas trebalo iznenaditi. No šta ako se pridržavate iste rutine, a brojke na vagi ipak rastu? U tom slučaju, vrijeme je da istražite šta bi moglo biti uzrok toga.
Nedostatak sna
San igra važnu ulogu u regulaciji tjelesne mase, a nedovoljno sna može imati dvostruki učinak. Prvo, ako ostajete budni do kasno, veće su šanse da posegnete za noćnim grickalicama i unesete više kalorija. Drugo, kada ste neispavani, dolazi do promjena u hormonalnoj ravnoteži – nivo hormona gladi raste, dok se osjećaj sitosti smanjuje, što vodi prejedanju, piše Nova.rs.
Stres
Kada je tijelo izloženo dugotrajnom stresu, aktivira se mehanizam preživljavanja. Luči se hormon kortizol, koji povećava apetit i može potaknuti želju za visokokaloričnom hranom. Ova kombinacija može dovesti do nakupljanja kilograma, posebno u području trbuha.
Antidepresivi
Neki antidepresivi mogu imati nuspojavu povećanja tjelesne mase. Ako sumnjate da lijekovi utječu na vašu težinu, konzultirajte se s liječnikom o mogućim alternativama. Međutim, nikada nemojte prekidati terapiju na svoju ruku. Također, važno je napomenuti da depresija sama po sebi može izazvati promjene u tjelesnoj težini – neki ljudi izgube apetit, dok ga drugi povećaju kada se osjećaju bolje.
Kortikosteroidi
Lijekovi poput prednizona, koji se koriste za smanjenje upala, poznati su po tome da uzrokuju povećanje tjelesne mase. To se događa zbog zadržavanja tekućine i povećanog apetita. Osim toga, steroidi mogu privremeno promijeniti raspodjelu masnog tkiva u tijelu, uzrokujući nakupljanje masnoće na licu, trbuhu ili vratu. Ako ih koristite duže od sedam dana, nemojte naglo prekidati terapiju – prvo se posavjetujte s liječnikom.
Lijekovi koji mogu uzrokovati povećanje težine
Osim antidepresiva i steroida, određeni lijekovi za migrene, epilepsiju, visoki krvni tlak i dijabetes mogu pridonijeti povećanju tjelesne mase. Ako sumnjate da lijekovi utječu na vašu težinu, razgovarajte s liječnikom o mogućim alternativama s manje nuspojava.
Hipotireoza
Štitnjača igra ključnu ulogu u metabolizmu, a njezin smanjeni rad (hipotireoza) može usporiti sagorijevanje kalorija i dovesti do povećanja tjelesne mase. Osim toga, osobe s hipotireozom često osjećaju umor, slabost i hladnoću. Čak i kada se štitnjača nalazi na donjoj granici normalnog rada, može doći do problema s težinom. Liječenje hipotireoze odgovarajućom terapijom može pomoći u kontroli tjelesne mase.
Sindrom policističnih jajnika
Sindrom policističnih jajnika jedan je od najčešćih hormonskih poremećaja kod žena u reproduktivnoj dobi. Osim nepravilnih menstruacija, pojačane dlakavosti i akni, sindrom policističnih jajnika može uzrokovati i povećanje tjelesne mase, posebno u području trbuha. Ovaj sindrom često dovodi do inzulinske rezistencije, što može otežati regulaciju tjelesne mase i povećati rizik od srčanih bolesti.
Prestanak pušenja
Ostaviti cigarete jedna je od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Međutim, neki ljudi dobiju nekoliko kilograma nakon prestanka pušenja, uglavnom zbog povećanog apetita. Ipak, prosječno povećanje težine manje je od pet kilograma, a osjećaj pojačane gladi obično nestaje nakon nekoliko sedmica. Uz pravilnu prehranu i umjerenu tjelesnu aktivnost, moguće je spriječiti ili smanjiti ovu promjenu.
Ako primijetite naglo ili neobjašnjivo povećanje tjelesne mase, važno je obratiti pažnju na moguće čimbenike koji utječu na vaše tijelo – od načina života i stresa do zdravstvenih problema i terapija. Konzultacija s liječnikom može vam pomoći da identificirate uzrok i pronađete odgovarajuće rješenje.